КОГДА ОРГАЗМ - это не то, что нужно
Недавно меня попросили написать о компульсивном самоудовлетворении - это когда ты занимаешься онанизмом/мастурбируешь, но в нездоровом варианте.
Что значит - в нездоровом?
Любое компульсивное поведение, в том числе сексуальное - это такое действие, которое вы делаете на фоне тревоги/боли/дискомфорта, чтобы получить быстрый кайф и отключку от реальности...Чтобы потом, спустя минуту или несколько часов, душевный дискомфорт вернулся снова, но уже в усиленном режиме.
Таким образом, вы вроде бы сбрасываете напряжение привычным вам тортиком/шоппингом/алкоголем/мастурбацией.
Но потом напряжение возвращается: чувством вины или стыдом (особенно если вы делаете что-то этически или физически деструктивное), болью в груди, раздражительностью и тревогой.
Ведь вы не устранили причину дискомфорта, а просто вытеснили ее вглубь психики, получая кайф.
Причем кайф часто сиюминутный, часто даже больше от ухода от реальности, от "запрещенки", чем именно от действия - а вот "симптомы отмены" потом могут длиться часами и днями.
Что с этим делать?
1) Добавляем осознанности и учимся выдерживать стресс
Иногда может казаться, что напряжение, боль, депрессия такие сильное, что мы их не выдержим.
На самом деле, чаще всего это не так.
Достаточно переключиться на монотонную деятельность - помыть посуду, погулять; самые смелые могут лечь на диван и сказать "депрессия, бери меня полностью!"
Рано или поздно все негативные чувства проходят.
А у вас появится ощущение своей силы. Вы можете выдерживать любые свои эмоциональные состояния. А ещё вы можете рефлексировать, откуда они взялись, и что-то менять либо в своем восприятии, либо в своей реальности. Об этом дальше.
2) Пересматриваем свои убеждения или строим шаги к цели
У вас могут быть деструктивные убеждения вроде "Без отношений я никому не нужен", "Без секса мне не видать здоровья", "Я не буду счастлива в одиночестве".
Их можно прорабатывать на психотерапии.
А может быть, пора посмотреть правде в глаза и простроить шаги к желаемому будущему, если вы привыкли прятаться от реальности в песок.
В этом тоже может помочь психотерапевт или коуч, или хороший рациональный друг😜 - какие шажочки я могу сделать первыми уже сейчас?
3) Консультируя женщин и мужчин, я часто вижу такую полярность в восприятии обоих: либо пускаться во все тяжкие и заниматься сексом "ради секса", "для здоровья" и "тупо чтобы развлечься", либо все, уходим в монахи и монахини.
Многие не знают, что есть большое поле между двумя этими крайностями.
Массажные джемы, контактная импровизация, эстетик денс, танго и телесно-ориентированная психотерапия, тантра и даже специальные мероприятия, где можно обниматься и нежно общаться - и не более того.
Компульсивное сексуальное поведение - это когда вас "несёт": и вы автоматически уже быстро кончили наедине с собой, а удовольствия минимум; или быстро оказались в постели едва знакомого человека, а после оргазма почувствовали пустоту и отчуждение, потому что близость была не совсем настоящей.
Иногда мастурбировать прекрасно и необходимо, а большое количество секса без обязательств может быть для кого-то комфортным!
Но если это не компульсивная история, вы будете на всем протяжении процесса осознавать себя и задавать себе вопросы:
- А сейчас мне все ещё хорошо?
- А я этого сейчас хочу?
- А получаю ли я то, что хочу на самом деле, или поискать другой способ?
Это гибкое поведение, которое в любой момент может сделать шаг назад или в сторону:
- Понять, что мне с этим человеком хочется флирта, а не секса;
- Нежности и общения, а не поцелуев;
- Ощущения себя значимой и привлекательной, а секс тут ни при чем.
Тогда как компульсивное поведение характеризуется тем, что у вас НЕТ выбора.
Ну, а насчёт мастурбации мне очень понравилось, как сказала одна женщина: "Многие из нас при этом ведут себя, как худшие сексуальные партнёры: без атмосферы, без ласк, без прелюдии, быстро и безвкусно".
Так будем же себе лучшими сексуальными партнёрами, - зажжем свечи и уделим себе время, - даже если нас вдруг одолела компульсия!😅☝️
#женщина_в_гармонии
